Calambres Musculares.

Los calambres musculares son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos. Son muy comunes y a menudo ocurren después del ejercicio. Algunas personas tienen calambres musculares, especialmente en las piernas, por la noche. Pueden ser dolorosos y durar de unos segundos a varios minutos. Podés tener calambres en cualquier músculo, pero ocurren con mayor frecuencia en:

• Muslos
• Pies
• Manos
• Brazos
• Abdomen
• A lo largo de su caja torácica

Las causas de los calambres musculares incluyen:

• Tensar u ocupar demasiado un músculo. Esta es la causa más común.
• Compresión de los nervios, por problemas como una lesión de la médula espinal o un nervio pinzado en el cuello o la espalda.
• Deshidratación.
• Bajos niveles de electrolitos como magnesio, potasio o calcio.
• Músculos con poca irrigación sanguínea.
• Embarazo.
• Ciertos medicamentos.
• Someterse a diálisis.
• A veces la causa de los calambres musculares no se conoce.

Cualquier persona puede sufrir calambres musculares, pero son más comunes en:

• Adultos mayores.
• Personas con sobrepeso.
• Atletas.
• Mujeres embarazadas.
• Personas con ciertas afecciones médicas, como enfermedades de la tiroides y nerviosas.

En general, los calambres musculares son inofensivos y desaparecen después de unos minutos.

Pero debe contactar a su médico si los calambres:

• Son severos.
• Ocurren a menudo.
• No mejoran con estiramientos y beber suficiente líquido.
• Duran mucho tiempo.
• Vienen acompañados de hinchazón, enrojecimiento o sensación de calor.
• Están acompañados de debilidad muscular

Por lo general, no necesita tratamiento para los calambres musculares.

Es posible que puedas encontrar alivio de los calambres al:

• Estirar o masajear suavemente el músculo.
• Aplicar calor cuando el músculo está tenso y hielo cuando el músculo te duele.
• Beber más líquidos si estás deshidratada/o.

Si la causa de los calambres es otro problema de salud, es probable que tratar el problema específico ayude. Existen medicamentos que los médicos a veces recetan para prevenir los calambres, pero no siempre son efectivos y pueden causar efectos secundarios. Hablá con tu médico sobre los riesgos y beneficios de estos medicamentos.

Para prevenir los calambres musculares, podés:

• Estirar los músculos, especialmente antes de hacer ejercicio. Si tenés calambres en las piernas por la noche, estirá los músculos de las piernas antes de acostarte.
• Bebé muchos líquidos. Si haces ejercicio intenso o haces ejercicio cuando hace calor, las bebidas deportivas pueden ayudarte a reemplazar los electrolitos perdidos.