HIPERTENSION ARTERIAL

La hipertensión arterial se produce cuando la sangre circula a una presión excesiva por las arterias, lo que puede producir daños en las mismas.

Es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular y además produce daños en otros órganos del cuerpo como riñones y ojos. La mayoría de las veces la hipertensión no avisa, no produce color nisíntomas visibles.

Los hábitos saludables son el primer paso en la prevención y el control de la hipertensión arterial, por ejemplo:
. Mantener una alimentación saludable.
. Reducir el consumo de sal.
. Mantener un peso saludable.
. Realizar actividad física de manera regular.
. Limitar el consumo de alcohol.
. No fumar.
. Reducir los niveles de alimentos azucarados.

Una alimentación saludable debe incluir:
.  4 porciones de fruta y verduras por día.
.  Leches, yogures y quesos descremados.
.  Cereales integrales.
.  Pescado, pollo y moderar el consumo de carnes rojas.
.  Frutas secas  y semillas.