Tomar Sol

La piel utiliza la luz solar para ayudar a fabricar vitamina D, la cual es importante para la formación normal de los huesos. Pero a veces, los rayos ultravioleta pueden ser muy perjudiciales. La melanina es un pigmento que contienen las células de la epidermis y protege la piel de los rayos ultravioleta del sol, que pueden quemar la piel y, con el tiempo, reducir su elasticidad y causar que una persona envejezca prematuramente. El bronceado tiene lugar porque la exposición a la luz solar hace que la piel produzca más melanina y se oscurezca.

El sol es fundamental para la vida. En pequeñas dosis, tienen un efecto beneficioso en:

• Estado de ánimo: El sol puede ser un remedio excelente para algunas formas de depresión estacional.
• Síntesis de vitamina D, que es indispensable para fijar el calcio en nuestros huesos. Para disfrutar de estos beneficios, son suficientes 15 minutos de exposición solar al día.

Mitos y Verdades:

1. MITO: La piel oscura no se broncea

   VERDAD: Las pieles oscuras son más resistentes que las más claras, por esto es que les cuesta mas broncearse o tomar color. Esto no significa que las pieles de fototipos altos (más oscuras) no se queman. Deben tomarse las precauciones adecuadas, como usar protección solar para evitar daños.

2. MITO: A mayor protección solar, menos bronceado.

   VERDAD: Es un mito que a mayor protección solar menor es el bronceado, el factor de protección nos hace referencia al tiempo que dura la protección en la piel. Además recordemos que el protector solo nos protege de aquellos rayos peligrosos que tiene el sol. Para las pieles más oscuras un factor de protección 15 es el adecuado. En ambos casos, deben respetarse los horarios de exposición al sol y la utilización de protección solar siempre.

3. VERDAD: El sol es bueno para la salud porque me fortalece los huesos.

   El sol permite la síntesis de vitamina D en nuestro cuerpo la cual es necesaria para que se generen una serie de cambios químicos que fortalecen los huesos, evitando la osteoporosis. Sin embargo, se sabe que no es necesario realizar exposiciones prolongadas para que este fenómeno ocurra. Las actividades diarias que realizas en tu vida cotidiana son suficientes (caminar en la calle para realizar compras diarias, pasear, etc.).

4. VERDAD: Los bebes menores a 6 meses no deben exponerse al sol

   Es muy importante que los padres tomen conciencia de que los bebes menores de 6 meses no deben estar expuestos al sol ya que no controlan el sistema térmico y de sudoración.

5.  Mientras más alto sea el nivel SPF, más efectiva será la protección contra el sol.
   No necesariamente. Las cremas anti solares con un SPF (factor de protección solar) alto deben brindar más protección de la radiación ultravioleta (UV) del sol, que es la causa primaria de los cánceres en la piel.  Lea las instrucciones cuidadosamente y, la mayoría de las veces, necesitará volvérsela a aplicar antes de entrar al agua a nadar. Habiendo dicho esto, mientras más alto sea el SPF, mejor – hasta cierto punto. Por ejemplo, una crema anti solar con un SPF de 15 bloquea el 93 por ciento de los rayos UVB (ultravioleta B, rayos de onda corta) – la principal causa de el enrojecimiento y la quemadura de la piel. Una crema anti solar con un SPF de 30 bloquea cerca del 97 por ciento. Sin embargo, la ventaja de las cremas anti solares más altas de SPF 50, que bloquea cerca de 98 por ciento de los rayos UVB, es cuestionable.
6. Las camas bronceadoras dan menos exposición a UV que el sol en sí.
   MITO: Los salones de bronceado usan lámparas que emiten radiación tanto UVA como UVB, los dos tipos de radiación UV que penetran la piel. Los rayos UV-B penetran las capas superiores de la piel y ocasionan más quemaduras. Los rayos UV-A penetran hasta las capas profundas de la piel y con frecuencia se asocian a reacciones alérgicas.

Fuente: Dr. Donato Spaccavento (gracias)