Ataque de Pánico.

Un ataque de pánico o crisis de ansiedad es un episodio repentino de miedo intenso que provoca reacciones físicas cuando no existe ningún peligro real o causa aparente. Alcanza su máxima intensidad en unos minutos y en general duran 30-45 minutos hasta su cese completo, quedando la persona exhausta.

Los ataques de pánico suelen comprender los siguientes síntomas:

• Miedo a perder el control o a la muerte
• Taquicardia y palpitaciones
• Sudoración
• Temblores o sacudidas
• Sensación de falta de aire u opresión en la garganta
• Escalofríos
• Náuseas
• Calambres abdominales
• Opresión o malestar en el pecho
• Dolor de cabeza
• Mareos, sensación de desvanecimiento o desmayos
• Sensación de entumecimiento u hormigueo
• Sentimientos de irrealidad o despersonalización (sensación de separarse de uno mismo)

Uno de los peores aspectos de los ataques de pánico es el miedo intenso a que se repitan. Ese miedo puede ser tan fuerte que puede hacerte evitar determinadas situaciones en las que piensas que podrían ocurrir.

Si crees que sufrís de ataques de pánico, es recomendable que realices los siguientes pasos:

• Busca y cumple con el plan de tratamiento para los ataques de pánico cuanto antes para ayudar a evitar que empeoren o se vuelvan más frecuentes.
• El tratamiento debe hacerse con terapia (cognitivo conductal es una buena opción) y en algunos casos se requiere medicación.

1. Distracción. Mirar algo y centrar la visión en el mundo externo. Continuar haciendo lo que estábamos haciendo o inventarnos una tarea.
2. Respiración abdominal y lenta: inspirar en 4 segundos, retener 2 segundos y espirar 4 en segundos.
3. Autoinstrucciones: Tener preparado un guión para decirnos es ese momento. No me muero, es sólo miedo.

“La ansiedad es una emoción que todo el mundo experimenta ante una situación de incertidumbre y amenaza. Prepara a la persona para escenarios que pueden tener un resultado negativo. Es adaptativa y es buena. El problema viene cuando se manifiesta en un grado demasiado intenso y con gran frecuencia entonces lejos de ayudar a adaptarse, bloquea al individuo y le lleva a un resultado peor del deseado”

Fuente: Chequeo General, todos los domingos a partir de las 15 hs por AM 1030 RADIO DEL PLATA y todos los lunes y miércoles de 14 a 16 hs. por AM 530 SOMOS RADIO