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Ciclismo Saludable.
Publicado: 08 feb 2018
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El ciclismo es una actividad física que le proporciona al individuo diferentes beneficios, principalmente sobre la salud cardiovascular, ya que se trata de un ejercicio aeróbico.
Este deporte o ejercicio se practica en bicicleta y engloba diversas modalidades, como las de carretera, montaña y pista; en las pruebas ciclistas se compite en velocidad, habilidad o resistencia.
Beneficios del ciclismo
- Reduce el riesgo de infarto en 50 por ciento.
- Reduce el colesterol LDL (colesterol malo).
- Fortalece la zona lumbar.
- Previene la aparición de hernias discales.
- Estimula los músculos de las vértebras dorsales.
- Se previne el impacto sobre las rodillas.
- Se estimula el sistema inmunológico.
- Liberas estrés y te permite pensar con más claridad.
- Previene la depresión al generar endorfinas.
- Estimula la circulación y previene la aparición de várices y estrías.
Tipos de ciclismo
- Ciclismo de Montaña: Es una variante de los deportes extremos que proporciona beneficios a tu salud física y mental, te ayuda a mantenerte en forma, a superar tus miedos y a alcanzar tus metas, además de que convives con la naturaleza.
- Ciclismo urbano: Debido a que en las ciudades se concentra 65% de la población, la promoción del ciclismo urbano es un elemento clave para incidir en la salud de las personas que viven en esas áreas. Es usado regularmente como transporte particular, siendo a veces más eficiente que un automóvil.
Qué sí debemos hacer:
- Usarlo de transporte
- Practicarlo en familia
- Usar casco
- Ponerle luces
- Tomar distancia de los autos
- Respetar las reglas de tránsito
- Verificar siempre el estado de la bicicleta
Que no debemos hacer:
- No usar protección
- Despegar las manos del manubrio
- Usar el teléfono mientras pedaleas
- Manejar cerca de otros vehículos
- Circular muy rápido
- Frenar bruscamente
- No respetar las reglas de tránsito
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