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¿Cómo Descansar en la Pandemia?
Publicado: 28 jun 2020
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El aislamiento social, el desajuste de horarios y la ansiedad por el Covid-19 son algunas de las razones que impiden a muchas personas descansar adecuadamente.
Gabriela García, médica de Salud Estudiantil, nos acerca algunos consejos para poder dormir mejor.
Cambio de rutinas, aislamiento, exceso de pantallas, distancia social y ansiedad.
En este contexto, ¿qué se puede hacer para poder descansar y dormir bien?
La médica Gabriela García (MP 9001), profesional de la salud nos propone cinco acciones, breves y sencillas, para ponerlas en práctica y poder dormir mejor.
1. Mantener horarios de sueño: tener horarios similares a los que se tenía previo al aislamiento. Tratar de acostarse y levantarse a una misma hora. Dormir ocho horas.
2. Acondicionar el ambiente para dormir: hacer de la habitación un lugar agradable para dormir. Iluminación y temperatura adecuadas, cama y almohadas cómodas.
3. Tener una alimentación sana: antes de ir a dormir no consumir café, té o mate. Cenar liviano.
4. No abusar de las pantallas: la estimulación excesiva impide conciliar el sueño y disminuye su calidad. Por eso, apagar todos los dispositivos un rato antes de acostarse.
5. Generar una rutina previa a dormir: tratar de relajarse, desconectarse del trabajo o del estudio antes de dormir. Se pude escuchar música o tener una lectura liviana.
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