Consejos para Dormir Mejor en Verano

Algunos consejos para pasar mejor las calurosas noches de verano y lograr que nuestro sueño y descanso sean reparadores:

1. Antes de dormir refrescar la habitación, abrir ventanas y puertas para crear una corriente de aire fría o encienda el aire acondicionado un rato antes de acostarse, apagándolo después, para evitar demasiado frío directo durante toda la noche
2. Mantenga cortinas o persianas bajadas durante el día para mantener la casa más fresca.
3. Usar un ventilador eléctrico para refrescarse durante la noche. Si hace mucho calor, poner una bandeja de hielo frente al ventilador, lo que enfriará aún más el aire.
4. Despejar las mantas y dormir solo con una sábana de algodón.
5. Usar ropa de dormir de algodón ligera; esto es mejor que no usar nada, ya que la tela natural absorberá la transpiración.
6. Si tienes cabello largo, recógelo. El cabello alrededor de su cuello puede hacer que tengas más calor en la cama.
7. Ducha o baño fresco antes de acostarse para bajar la temperatura corporal central.
8. Hidrátarse de forma abundante durante el día.
9. Evitar consumir mucha cafeína, alcohol o una gran comida antes de acostarse, ya que esto puede hacer que sientas calor durante la noche debido a la deshidratación y la digestión demasiado activa.
10. Refrescar una funda de almohada y las sábanas en el congelador un rato antes de acostarse. También podés hacerlo con unas medias, refrescar los pies reduce la temperatura general de la piel y el cuerpo.