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Consumo de Leche en Niños.
Publicado: 02 mar 2022
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Muchísimas dudas surgen alrededor del consumo de leche en las familias.
¿Todos los niños deben consumir leche?
¿Es necesario ofrecer otra leche luego del destete?
¿Qué leche deben tomar los niños?
¿Si mi hijo no toma leche, le faltará calcio?
Aclaremos algunas dudas:
Se recomienda lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses, y acompañada de alimentación complementaria hasta los 2 años o todo el tiempo que mamá y bebé quieran.
Hasta el año de vida la leche es fuente fundamental de nutrientes, los bebés que no sean amamantados deberán recibir leche de fórmula.
A partir del año de vida, podemos ofrecer leche de vaca, pero no es un alimento indispensable. Algunas familias pueden elegir no dar leche y a algunos chicos no les gusta. En caso de ofrecer, se recomienda un consumo máximo de 500 a 700ml diarios de lácteos.
Hasta los 2 años elegimos leches enteras, a partir de esa edad podemos ofrecer descremadas.
Si elegimos dar leche, podemos ofrecerla fría o caliente, sola o acompañada por cereales sin azúcar, avena, etc.
Pero recuerden que no es saludable agregar chocolate en polvo y azúcar de forma habitual y tampoco es recomendable dar infusiones a los chicos.
¿Y qué pasa con el calcio? Si bien la leche y los lácteos son considerados fuente de calcio, no son los únicos alimentos que lo aportan. Existen muchas otras opciones que podemos ofrecer para garantizar un adecuado aporte de calcio.
En relación al consumo de leche y bebidas vegetales agregaremos que:
Son bebidas que pueden ser preparadas en casa o compradas, que se componen de un extracto vegetal y agua.
Las más conocidas son las de almendras, avena, soja, arroz y coco. Aunque existen muchas otras variedades como la de quinoa, avellana, etc.
Las más conocidas son las de almendras, avena, soja, arroz y coco. Aunque existen muchas otras variedades como la de quinoa, avellana, etc.
La composición nutricional de las mismas es muy variada, dependiendo del vegetal que la componga.
No es lo mismo una bebida de almendras, que una de coco, de soja o una de arroz.
¿Podemos reemplazar la leche por bebidas vegetales?
En el primer año de vida donde el aporte de leche es fundamental, las bebidas vegetales por su bajo aporte nutricional NO reemplazan las leches de fórmula y por supuesto mucho menos la leche materna.
A partir del año de vida, sabemos que la leche no es un alimento indispensable y por lo tanto no es necesario reemplazarla con nada. Lo importante es llevar una alimentación variada, completa y saludable, con o sin consumo de leche.
Pero si nos gusta y queremos ofrecer bebidas vegetales, ¿podemos hacerlo?
Sí.
Sí.
En bebés menores de 1 años, podemos utilizar bebidas vegetales caseras en preparaciones.
Después del año podemos ofrecerla en preparaciones o para beber.
Sí ofrecemos bebidas vegetales compradas, elegir aquellas que no tengan azúcar agregada.
Evitar las bebidas de arroz.
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