Debemos Organizar los Horarios de Comidas.

Alguna vez hemos escuchado papás o mamás preocupados porque su bebé come muy poco o incluso porque su hijo aumenta mucho de peso aunque no notan que coma en exceso.

Cuando indagamos sobre la alimentación del niño muchas veces observamos que comen poco en almuerzo y a veces casi ni cenan, pero a lo largo del día tomaron varios vasos de leche, algún jugo o gaseosa, unas galletitas a la tarde, una golosina en el kiosco al salir del colegio, un pedacito de fruta que estábamos comiendo nosotros, un postrecito que encontraron en la heladera antes de cenar y la lista continúa……..

Definitivamente es fundamental; ORGANIZAR LOS HORARIOS DE COMIDA!!!!

 – Por qué es tan importante?

 – Porque favorece la incorporación de hábitos saludables
– Permite a los padres tener una idea más clara de qué y cuánto está comiendo el niño
– Ayuda a controlar la ingesta, evitando el exceso de comidas poco sanas
– Permite que el bebé o niño pueda anticiparse a las comidas y probablemente comerá con más aceptación
– Disminuye la ansiedad
– Evita que el picoteo o los snacks a todas horas sustituyan la ingesta de alimentos nutritivos
– Favorece el hábito de compartir la mesa familiar

¿Qué podemos tener en cuenta, al organizar el horario de comidas?

Establecer intervalos de 2 o 3 horas como mínimo entre las comidas.
Los momentos de alimentación deben adaptarse a los horarios del niño y de la familia.
Los horarios tienen que ser flexibles.
Los chicos deben conocer basicamente los momentos de las comidas y utilizar esta información para responder a sus necesidades: si nuestro hijo pide algo para comer, no es lo mismo contestar con un simple «No», que explicar que en un ratito es la hora de la merienda y que podemos ir preparando algo rico y saludable para comer.
Los adultos deben dar el ejemplo.
Siempre que sea posible, comer en la mesa…. también es válido hacer pic-nic, comer en el balcón o lo que se nos ocurra, pero evitar hacerlo frente a la tele o picar algo mientras juegan a la play.

Fuente: Dra María Varas.