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LA MENOPAUSIA
Publicado: 10 dic 2014
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La menopausia es el momento en el que la mujer tiene su último periodo menstrual. Esto se produce cuando los ovarios dejan de liberar óvulos. En algunas mujeres, ocurre repentinamente. Pero en muchas otras, se trata de un proceso gradual.
Si no has tenido tu periodo durante más de un año, no estás embarazada ni tienes una enfermedad, es muy probable que estés llegando a la menopausia. Por lo general, la mujer llega a la menopausia cuando tiene alrededor de 50 años.
A medida que te acercas a la menopausia, los periodos menstruales comienzan a ser más irregulares. El intervalo entre los periodos puede ser más corto o más largo, y se puede modificar de un mes a otro.
Los síntomas de la menopausia más comunes incluyen:
- Cambios en el deseo sexual
- Sudor intenso
- Infecciones de las vías urinarias frecuentes
- Ganas de orinar frecuentemente
- Calores: ondas repentinas o graduales de calor corporal que duran de 30 segundos a 5 minutos
- Irritabilidad
- Irritación al orinar
- Sudores nocturnos
- Problemas para dormir
- Sequedad vaginal o penetración dolorosa
Las mujeres también pueden implementar los siguientes cambios de estilo de vida para aliviar los síntomas de la menopausia:
Ejercicio: se recomienda realizar ejercicios aeróbicos, levantar pesas y elongar para reducir los riesgos de osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares y los síntomas de la menopausia.
Dieta: se recomienda una dieta con alto contenido de frutas y verduras, y bajo contenido de grasas saturadas para mejorar la salud en general.
En resumen, la menopausia no debe presentar ningún problema o frustración para las mujeres. El cuerpo humano presenta varios ciclos a lo largo de su existencia y este es uno de ellos.
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