Podereres de la Valeriana.

Ante un entorno cambiante e inestable todos los días, el temor del contagio, cambios en la jornada laboral, interminables horas frente a las pantallas, nuestra tranquilidad se ve puesta a prueba en todo momento afectado no solo la calidad del descanso nocturno sino también nuestro estado nervioso durante el día.

Los estados de ansiedad, angustia, y estrés, nos agotan, pero no ayudan a conciliar el sueño profundo y reparador que nuestro cuerpo y mente necesitan.

Entender la correlación entre el estrés diurno y el buen dormir nocturno es la clave para ayudar al cuerpo a prevenir y combatir los signos de ansiedad e insomnio.

¿Como pueden ayudarnos las plantas?

La VALERIANA OFFICINALIS es una planta originaria de Europa y Asia cuyo nombre proviene del latín valere: “gozar de buena salud”. La raíz de la valeriana se utiliza tradicionalmente para el tratamiento de nerviosismo, estrés y ansiedad.

Plantas de reconocidas propiedades relajantes como la VALERIANA OFFICINALIS asisten disminuyendo los estados de nerviosismo y ansiedad durante el día, reduciendo el tiempo que le toma a uno dormirse y mejorando la calidad del sueño.

Vale remarcar que, como todos los ingredientes de origen natural, es importante asegurarnos de su selección, proceso de extracción y concentración adecuada en la toma para que sean realmente efectivos.

Hábitos para mejorar nuestra rutina diurna, reducir la ansiedad y lograr un mejor sueño.

Planificar la jornada diaria y evitar sobrecargarnos de actividades.

Incorporar el hábito de tomar unos minutos entre actividades, para respirar profundamente y “desacelerar” despejando la mente para la próxima actividad.

Evitar el consumo excesivo de cafeína y bebidas estimulantes durante el día especialmente antes de dormir.

Ante síntomas de stress o ansiedad tomar hasta 300mg de valeriana para reducir los síntomas.

En las horas antes de dormir:

– Cenar ligero y sano, preferentemente evitando las bebidas alcohólicas.

– Evitar el uso de pantallas como tablets y smartphones al menos 2 horas antes de dormir.

– Intentar tener un horario regular para ir a dormir.

– Evitar actividad física extenuante después de las 20 horas.

Fuente: Prensa Natural