COMO VENCER EL SEDENTARISMO

El día a día nos lleva a adoptar costumbres sedentarias, es  importante romper con ellas y ponernos en movimiento para favorecer nuestra calidad de vida y mantenernos saludables.

La falta de movimiento se conoce como sedentarismo y está relacionado tanto con el ritmo de vida propio de las grandes ciudades, como con la disminución de espacios abiertos para la distracción y la práctica deportiva.

El avance de la tecnología no ayuda, es importante estar en movimiento para mantenernos saludables. Si no lo hacemos podemos perjudicar nuestros tejidos, músculos y tendones, está demostrado que  el 70% de la población de los países occidentales no es lo suficientemente activa como para poder gozar de una buena salud y mantener un peso adecuado.
Algunos de los beneficios de la actividad física:

• Produce bienestar mental y físico.
• Aumenta el tamaño de los músculos
• Disminuye la grasa corporal
• Favorece el aumento del colesterol “bueno” (HDL)
• Disminuye el colesterol “malo” (LDL).
• Reduce la presión arterial.
• Disminuye el estrés
• Aumenta la autoestima.
• Previene el sobrepeso y la obesidad.
• Mejora la digestión
• Fortalece los huesos, cartílagos, ligamentos, tendones y la circulación, el corazón y los pulmones.