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Los frutos secos en la alimentacion diaria
Publicado: 25 jun 2015
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Los frutos secos son ricos en vitaminas , proteinas , lípidos , glúcidos , fibra , vitaminas B1 , B2 , B3 , B6 , E , ácido fólico , potasio , magnesio , calcio.
Los frutos secos poseen muchos beneficios que podemos aprovechar , estos son los más conocidos :
Buena salud cardiovascular debido a las grsas saludables que contienen estos frutos secos .
Aumentan el colesterol bueno de la sangre .
Los frutos secos son antiinflamatorios por su contenido en omega 3 y antioxidantes.
Son los frutos secos contra el envejecimiento , porque la vitamina E cuida las células manteniéndolas vivas .
Los frutos secos ayudan al buen mantenimiento de losmúsculos , es por eso que se les recomienda mucho a los esportistas.
¿ como incluir frutos secos en nuestra alimentación diaria ¿
En nuestras ensaladas, en pastas , por las mañanas , en el trabajo a media mañana , en los postres , en sopas , en pasteles , etc…..
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